Si te digo… hola, ¿Cómo estás?

Seguro me responderás.. Bien o normal. Pero sí en vez de contestarme en automático paras un momento, haces un respiro profundo y tocas base contigo sin analizarlo mucho ¿Puedes nombrar exactamente cómo te sientes?

Desde que empecé a entender sobre inteligencia emocional, ya no pregunto a las personas con las que quiero conectar ¿cómo estas?. En cambio, les digo del 1 al 5 ¿cómo te sientes? Esto aunque no es lo ideal, abre un panorama diferente de conversación y por tal de conexión.

“Poder nombrar lo que sentimos nos conecta con el resto del mundo. Tus emociones son una forma de comunicación, es la forma en la que compartes tu experiencia por la vida. El primer paso para sentirte conectado con otros es poder nombrar lo que sientes con exactitud”

MArk brackett

Si nos enseñaran en la escuela a nombrar las emociones

Sería un tema de kinder y la materia se llamaría: “El ABC para nombrar tus emociones” y en esta materia nos habrían enseñado en concreto dos temas: 

• Vocabulario emocional y
• Estructura por colores de las emociones.

Nombrar tus emociones con un amplio vocabulario 

Significa poder describir con precisión una experiencia emocional. Las personas con un vocabulario emocional extenso pueden diferenciar las pequeñas diferencias de cada emoción. Por ejemplo, ¿sabes la diferencia entre sentirte enfurecido, rabioso u hostil?

Si no puedes nombrar lo que sientes, nunca lo vas a poder entender. Y no entender tus emociones es igual a ir por la vida corriendo en hielo sin zapatos. Osea hay dolor, entumecimiento y soledad.  

Sobre la estructura por colores de las emociones

Utilizare dos panoramas: Si necesito un color morado en especifico, seguro me dirás que tome una foto y vaya a la tienda de pinturas para que identifiquen la mezcla de colores que creará el color que necesito. 

Con las emociones funciona igual, si te digo que me siento vacía probablemente me recomiendes que tome un taller o que vaya al psicologo para que me ayude a encontrar el conjunto de emociones que me llevan a sentirme así.

Lo que tienen en común estos ejemplos es que ambos (colores y emociones) se componen de una mezcla de elementos primarios. Todo esto para decirte, que para llegar a sentirme vacía tuve que sentir tristeza y depresión mezclados. 

Entonces…. ¿Cómo te sientes hoy y de donde viene esa emoción?