Si te tomas las cosas personales, seguro sabes

Lo que se siente cuando vas manejando y alguien te toca el claxon y en automático te sientes ofendida(o), molesta(o), etc. tomas cosas personales

También te tomas las cosas personales si el chofer del transporte no es cuidadoso cuando te estas bajando del camión. Obvio te sientes super ofendida(o) por que cómo es posible que no tenga cuidado. ¿o no?.

Por suerte las emociones que estas dos situaciones te pueden generar, son transitorias y duran poco tiempo. lo que quiere decir, que no ocupas tu energía todo el día pensando en eso, ni afecta tu día más allá del momento en el que suceden y tal vez unos 15 minutos después. 

Pero… que pasa cuando llevas semanas trabajando en un proyecto…

Del cúal te sientes muy orgullosa(o) con el resultado. Sin embargo, cuando lo expones en el trabajo los comentarios de crítica te hacen sentir triste, frustrada(o), etc. Luego, llegas a casa y quieres experesar lo que te sucedió en el día ya sea con tu hijo, pareja o roomie y mientras le estas contando notas que se pone a checar su celular (uff).

Esta situación sí que requiere muchísima energía enfocada en emociones que te hacen sentir mal y te dura todo el día con una gran promesa de continuar en la semana. Si te lo sigues tomando personal, te sentirás no valorada(o) y querrás echarle la culpa a todes a tu alrededor. Lo único que te hará salir de este ciclo de emociones negativas es tu capacidad para NO tomarte las cosas personales. 

Cuando te tomas las cosas personales, es tu EGO quien lleva el timón del barco.

Tu ego te hará sentir lastimada(o), ofendida(o), descuidada(o), traicionada(o) y que todo es culpa de “esa persona”. Esto es por que tu ego siempre piensa que todos te deben de tomar en consideración y por supuesto no le gusta sentir que está haciendo algo mal, sino todo lo contrario le gusta sentir elogio y tener la razón.

Querer tener la razón siempre es desgastante, ya que vas peleando con el resto del mundo.

Frederik Imbo

Es más fácil no tomar las cosas personales, porque así nadie tiene poder sobre tí, experimentas armonía y conexión con las personas a tu alrededor ya que tu energía la enfocas en emociones positivas en vez de emociones que te vuelven loca(o).

Lo primero para dejar de tomarte las cosas personales es

Dejar de pensar que todo es sobre tí, cuando surja una situación, tienes que ser capaz de ver más allá del pronombre YO e incluir el de NOSOTROS. Por ejemplo, si supieras que el chofer del camión o la persona que te tocó el claxon estaban pasando por una emergencia y tenían que llegar a su destino lo más pronto posible te evitarías la molestia o enojo. 

También, si notaras (habilidad de inteligencia emocional) que la persona que te hace una crítica sobre tu trabajo tal vez solo quiere ayudarte pero no tiene habilidades emocionales para expresar constructivamente o si tu persona especial cuando le cuentas tu día mira su celular, podría ser por que así cómo tú también tiene otros temas que le preocupan y necesitan de su atención, o simplemente necesita tomar una nota para no olvidar lo que hacía antes de que ocuparas su atención. 

Si tomas en consideración la intención de los demás con una actitud de entender más que de enojarte dejaras de tomarte las cosas personales. Por ejemplo, cuando envías a dormir a un niño y este hace un berrinche normalmente no lo tomas personal porque sabes que solo quiere seguir jugando en vez de ir a dormir y que nada de eso cuestiona tu capacidad de hacer las cosas correctas.

Parece fácil, pero No tomarse las cosas personales require

De mucha disciplina, entrenamiento y práctica, ya que aunque te lo escriba muy fácil de entender en este artículo, Frederik Imbo en su plática de TED dice:

En tu mente circulan 50,000 mil pensamientos diarios, de los cuales únicamente 10,000 mil son positivos, lo que quiere decir que el 80% de lo que pensamos es negativo.

Frederik Imbo

Por último, está bien tomar las cosas personales cuando a pesar de

Ser capaces de considerar el panorama de otros (pensar en nosotros y no solo en yo), de cualquier forma lo sigo tomando personal. Esto es por que cuestionas tu capacidad de hacer algo o te sientes insegura(o). Por ejemplo, si aun sabiendo que quien te tocó el claxon tiene una emergencia te sigues molestando, es por que dudas de tu capacidad de conducir o porque estabas conduciendo distraída(o). y a nadie le gusta sentir que se equivoca o que no tiene la capacidad suficiente de hacer algo. 

Únicamente vale la pena tomarse las cosas personales si hay una oportunidad de mejorar

Y esta oportunidad se crea teniendo empatía con uno mismo y siendo vulnerable al expresarlo. Brene Brown en su estudio sobre el poder de la vulnerabilidad, dice que cuando eres  vulnerable, abres la puerta para que los demás te entiendan y prioricen ayudarte auténticamente. 

Cuando estás siendo criticado y duele, lo más probable es que tengas algún problema generado en tu niñez que no has logrado superar. Es aquí cuando debes de tener empatía contigo y expresarlo de forma vulnerable (.. estoy contando mi día y tú estás viendo tu celular, me hace sentir que no te interesa y se siente feo…) hacia otros para ayudarles a entender lo que estás sintiendo.