Sabes que tienes inteligencia emocional, cuando…

Eres capaz de identificar lo que estás sintiendo (y lo que otros sienten) en cada momento de tu día. ¿Alguna vez has sentido que no te entienden o valoran? o ¿tienes un jefe que nunca nota las ganas que le pones a cada proyecto? inteligencia emocional

En situaciones como esas donde no tienes control de lo que sucede, cambiar de trabajo no será la solución. Por el contrario, si intentas conectar de otra forma con las personas o entender a ese jefe difícil las posibilidades de cambiar lo que sientes son grandes.

…lo primero para lograr desarrollar la habilidad de inteligencia emocional es no juzgar tus emociones, sino convertirte en un científico de ellas.

MArck Brackett – permiso para sentir

Entonces, cuando queremos aprender un nuevo idioma

Lo primero que hacemos es tomar notas. Por lo tanto, lo que tienes que hacer para aprender inteligencia emocional es tomar notas de lo que sientes, osea tienes que estudiarte.

Escribir durante 15 minutos sobre tu día te ayudará a identificar lo que sientes y qué te hace sentirlo. Estas preguntas pueden ayudarte:

• ¿Te molestas cuando recibes algún comentario crítico?
• ¿Te sientes triste cuando las personas te ignoran?
• ¿Te congelas cuando te confrontan?

Después, ya que tienes una mejor idea de lo que sientes

Es fundamental interpretarlo de forma correcta. Por ejemplo, Cuando estás molesta(o), ¿cómo reaccionas hacia otra(o)s?. En diferentes opiniones, ¿siempre crees tener la razón o eres capaz de notar que no todo gira alrededor de tí?. ¿Cómo la opinión de otros cambia tu perspectiva sobre lo que vales?

Una vez que identificaste e interpretaste lo que sientes, lo que sigue es….

Regular tus emociones de forma constructiva para que cuando las expreses cumplan tus objetivos. Aquí es cuando te das cuenta quién tiene el timón del barco… ¿tú o tus emociones? 

• ¿Puedes salirte de un humor negro?
• ¿Sabes cómo motivarte para sentirte bien en el día?
• Cuando algo te molesta, ¿reaccionas o eres capaz de controlarte?

Si contestas No a alguna de estas preguntas, ya sabes por donde tienes que empezar a desarrollar tus habilidades emocionales. Es importante tener en cuenta que no se puede controlar lo que sientes, siempre vas a sentir tristeza, ira, enojo frustración, culpa y desilución. Pero, lo que sí puedes controlar es cómo te sientes sobres tus emociones (qué tan bien las entiendes y qué haces cuando las entiendes). Es así cómo esta habilidad tan preciada funciona para ayudarte a disfrutar tu vida.